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 7.20 토요일 통합훈련일지 |
 이선행 |
2024-07-20 09:29:50 |
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계속되는 장마비에 곳곳에 물난리가 나고 지역적으로 그 편차가 심한 것 같습니다.
오늘 토요일 훈련은 당초에 한강으로 32km 뛰기로 되었는데 많은 비가 내린 탓에 급히 훈련 장소를
상암으로 변경 공지가 되었습니다.
하지가 지난 지 한 달이 되면서 새벽 5시에도 약간의 어둠이 있다가 시간이 지남에 따라 점차 밝아집니다.
5시가 되면서 주차장 출입구로 많은 차가 꼬리를 물고 들어 옵니다.
오늘은 목동교실도 상암에서 3시간주가 계획되어 차가 더욱 많아집니다.
간단하게 스트레칭으로 몸을 푼 다음 첫 세트는 다같이 뛰고 두 번째부터는 기량대로 뛰라는
훈련팀장님의 훈련 목표 하달이 내려진 가운데 오늘의 6세트를 목표로 시작합니다.
그동안 좀 쉬었더니 햄스트링이 조금은 괜찮은 것 같기도 하고해서 2세트까지는 선두에서 달렸습니다.
더위로 많은 땀을 흘리며 점점 지치기 시작합니다.
중간에 일이 있어 일찍 귀가하신 분들도 여럿이 있고 6세트는 도저히 채우기가 힘들어 많이 뛴 분들은
4세트하고 조금 더 뛰었습니다.
저는 2세트까지는 뛸만했는데 3세트는 햄스트링에 약간의 소식이 느껴져서 걷뛰로 마무리 하였습니다.
우리보다 먼저 도착하여 물과 음료 간식을 셋팅해 주신 강태원 부장님께 감사를 드립니다.
덕분에 갈증과 허기를 이길 수 있었습니다.
출근하시는 분, 등산 가시는 분, 출장 가시는 분들이 많아 끝나고는 인원수가 얼마 되지 않아
단체사진 찍는 것도 잊어 버렸습니다.
가까운 덕은지구에 사는 정현수님이 자전거 타다가 큰 부상을 당했는데 모처럼 상암에 나와서 반가웠습니다.
땀으로 목욕을 하며 저는 겨우 하프 뛰었습니다.
더위에 지치지 않게 몸 관리 잘 하시고 잘 드시기 바랍니다.
모두 수고하셨고 주말 잘 보내세요.
▶너랑나랑
이종근, 김연자, 정현수, 정원종
▶춘추런너(春秋Runner)
강태원, 박주영, 유재인, 김형순, 이기재, 이의신, 최미라, 정진영
▶옹기종기
김영신, 손대현, 김환천. 송은애
▶일석이조
김이철, 엄주석, 윤경식, 이선행, 전종선 |
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