¸ñµ¿¸¶¶óÅæŬ·´
 
 
 

7.11(¸ñ) ¸ñµ¿±³ ¾Æħ ¾ð´öÄ¡±â ÈÆ·Ã
À¯ÀçÀÎ 2024-07-11 07:47:52 
¾÷·Îµå À̹ÌÁö


  
  ¾È³çÇϼ¼¿ä!!
¶Ç À¯ÀçÀÎÀÔ´Ï´Ù ^¤·^
¿À´ÃÀº 57Â÷ 2¹ø° ÈÆ·Ã 4ÁÖ°£ ¾ð´öÄ¡±â Áß Ã¹ ¹ø° ÁÖ¿´½À´Ï´Ù.
Àü ¾ð´öÄ¡±â ÈÆ·ÃÀº óÀ½À̾ú°í, ³²»ê¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§ ¿À¸£¸· ³»¸®¸·ÀÌ ¸¹ÀÌ ¾àÇß´ø ±â¾ïÀÌ ÀÖ°í,
¿ØÁö ¾ð´öÄ¡±â ÈÆ·ÃÀÌ ³¡³ª¸é ´õ °­ÇØÁú °Å °°´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¾îÁ¦ºÎÅÍ ¼³·½ ¹Ý ±äÀå ¹ÝÀ¸·Î
Àý´ë ´ÊÁö ¸»¾Æ¾ßÁö ÇÏ´Â ¸¶À½À¸·Î ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃß°í ÀáÀÌ µé¾ú¾î¿ä.

Á¶±ë 2·¦ ÈÄ ´Ù°°ÀÌ ¸ñµ¿±³·Î À̵¿ÇØ ¼ÛÆÀÀå´ÔÀÌ ´Þ¸®´Â ¿ä·É°ú ÅÏÇؾßÇÏ´Â À§Ä¡¸¦ ¾Ë·ÁÁֽŠÈÄ
»ï»ï¿À¿À ´Þ¸®±â ½ÃÀÛÇß¾î¿ä.

ºÎ»ó¿¡¼­ ȸº¹ÇÑ Áö°¡ ¾ó¸¶ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¾î´À ¼Óµµ·Î ´Þ·Á¾ß µÉÁö °¨ÀÌ ¾È ÀâÇô¼­ ¾î¸® ¹ö¸® õõÈ÷
´Þ¸®°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ 8¼¼Æ® Âë ºÎÅÍ ½ÅÀÔ´ã´ç ÀÌ°í¹®´ÔÀÌ ¿·¿¡¼­ µµ¿ÍÁּ̾î¿ä.
³»¸®¸·¿¡¼­´Â ¼ûÀ» ÃæºÐÈ÷ °í¸£°í ¿À¸£¸· 100m´Â ÈûÀ» »©°í ¼­¼­È÷ °¡¼ÓÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 100m´Â
¼Ó·ÂÀ» ´õ ³»¼­ ³¡±îÁö °£´Ù. ¿ª½Ã °°ÀÌ ÇÏ´Ï ¼Ó·ÂÀÌ ´õ ºÙ°í, ÈûÀÌ ´ú µé¾ú¾î¿ä.

°í¹®´ÔÀº ´Ã Àå³­Ä¡°í, À¯ÄèÇϽŵ¥ ¿îµ¿ÇÒ ¶© Á¦´ë·Î ÁøÁöÇÏ°Ô ÈƷÿ¡ ÀÓÇϽðí, ÈûÀ» ³»½Ã´Â ¸ð½ÀÀÌ
¸ÚÁö¼¼¿ä. °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ²Ù¹÷ 😊😊👍

¿À´ÃÀº 16¼¼Æ®¸¸ ÇÏ·Á°í Çߴµ¥ ¸¶Áö¸· ¿À¸£¸·À» °È°í Àִµ¥ µÚ¿¡¼­ ¼ÛÆÀÀå´ÔÀÌ ÀçÀÎ ´Þ·Á¤Ñ ÇÏ°í
µÚ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª¼Å¼­ Àúµµ ¸ð¸£°Ô ´Ù¸®°¡ ¿òÁ÷¿©Áö°í ´Þ·Á¼­ ¿À¸£¸·À» ¿À¸£´Â µ¥ ±âºÐÀÌ Â°Áö´õ¶ó±¸¿ä.
¤»¤»¤»¤»

¿À´Ãµµ ¹«´þ°í ½ÀÇÑ ¿©¸§ »õº®À» ÇÔ²² ´Þ·Á¼­ Áñ°Ì°Ô ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù!!
°°ÀÌ ¿îµ¿ÇØÁֽŠ¼±ÈĹè´Ôµé ¸ðµÎ ´Ù °¨»çµå¸³´Ï´Ù. ²Ù¹÷

¾ÕÀ¸·Î 57Â÷ ÈÆ·ÃÀÌ ´õ¿í ±â´ë°¡ µÅ¿ä.
¸ðµÎ ´Ù ¼ö°íÇϼ̽À´Ï´Ù!!
ÇູÇÑ ÇÏ·ç º¸³»¼¼¿ä ^____^


¢À ÈÆ·ÃÇϽŠºÐ(Á¸Äª»ý·«)
¡¤ ³Ê¶û³ª¶û
  ±è¼ºÃ¶ ±èÁ¦µ· ÀÌÁ¤Èñ À¯ÀçÇö ÀÌ¸í¿­
  ±è¿¬ÀÚ Á¤¿øÁ¾ ÃÖ±ÙÈñ
¡¤ ÃáÃß·±³Ê
  °­Å¿ø ±èº¹µ¿ ¹ÚÁÖ¿µ À¯ÀçÀÎ ±èÇü¼ø
  À̱âÀç ÀÌÀǽŠÃ̶ֹó Á¤Áø¿µ
¡¤ ¿Ë±âÁ¾±â
  °ûÇü±Ù ¼ÛÀº¾Ö ±è¿µ½Å ¼Õ´ëÇö
¡¤ Àϼ®ÀÌÁ¶
  ±ÇÁ¤Çö ¹Ú¹ÎÈ£ ÀÌÈñÇâ À±°æ½Ä À̼±Çà
  ¹Ú¼ºÁÖ ÀÓÁøö Á¤ÀÏÇö ¹ÚÇü¼³


PS. 1. ¿À´Ãµµ ¹«°Å¿î ¹°°ú ¼ö¹Ú ÀÌ¿ÂÀ½·á µî Ã漺ÇÑ º¸±ÞÇØÁֽŠÁö¿øÆÀ ¼±¹è´Ôµé
        Á¤¸» °¨»çÇÕ´Ï´Ù! ´öºÐ¿¡ ¸ÀÀÖ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ÈÆ·ÃÇß¾î¿ä
     2. ÀÌÀü¿¡ °­Å¿øÁö¿øºÎÀå´ÔÀÌ ¿Ã·ÁÁֽŠ¾ð´öÄ¡±â ÈƷÿ¡ °üÇÑ ³»¿ë º¹ºÙÇÒ°Ô¿ä!
        4ÁÖ°£ ÈÆ·ÃÀÌ ¸¶Ä¡°í ´Þ¸®±â ±ÙÀ°ÀÌ ´õ Àß Çü¼ºµÇ°í ½ºÇǵå¾÷! µÈ ¸ð½ÀÀ» »ó»óÇϸç >.<


¡Þ ¾ð´öÈÆ·ÃÀÇ ½ÇÁ¦

¸¶¶óÅæ´ëȸ¸¦ ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù¸é °¢±Ù·Â ¹è¾çÀ» À§ÇÑ ¾ð´öÈÆ·Ã ¶ÇÇÑ °£°úÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.

½ÇÁ¦ ´ëȸ¿¡¼­ ¿À¸£¸·°ú ³»¸®¸·À» Àß ´Þ¸®·Á¸é Æò¼Ò ¾î¶»°Ô ÈÆ·ÃÇØ¾ß ÇÒ±î?

¾Æ¸¶Ãß¾î ÁÖÀڵ鵵 ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ¿ø¿ëÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ¾ð´öÈÆ·Ã(ÈúÆ®·¹ÀÌ´×)¿¡ Àû¿ë½ÃÅ°¸é

½ºÇǵå ÁõÁøÀº ¹°·Ð ´ëȸ¿¡¼­ ¾ð´öÀ» ¸¸³ªµµ ½±°Ô ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

½ºÇǵ带 ³»°í ½Í´Ù¸é Æ®·¢ÈƷÿ¡ ´õÇÏ¿© ¾ð´öÈÆ·Ã(Hill Training)À»

¿©¸§Àº ÁúÀÌ ³ôÀº ¿¬½ÀÀÇ °æ¿ì ´Ü½Ã°£¿¡ ½Ç½ÃÇÏ·Á°í ¸¶À½¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

¿©¸§Àº Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ´Þ¼º È¿°úµµ ¶³¾îÁö¹Ç·Î óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®ÇÑ ÈÆ·Ã ¸Þ´º¸¦ Â¥Áö ¾Ê°í

³¯¾¾(±â¿Â)¿¡ µû¶ó¼­ ¸Þ´º¸¦ º¯°æÇÏ´Â(ÁúÀ» ³·Ãß´Â) °æ¿ìµµ ÀÚÁÖ ÀÖ´Ù.

¶Ç ¾ð´öÈÆ·ÃÀÇ ÄÚ½ºµµ ÀÏÁ¤ÇÑ °Íº¸´Ù´Â ´Ù¼Ò º¯È­¸¦ Áָ鼭 ³­À̵µ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

óÀ½¿¡´Â °æ»ç°¡ ³·Àº °÷¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© ±Ù·ÂÀ» Çü¼ºÇØ°¡¸é¼­ °æ»ç°¡ ³ôÀº °÷À¸·Î ¿Å°Ü°¡´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ƯÁ¤ ´ëȸ¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í ÀÖ´Ù¸é ±× ´ëȸÄÚ½º°¡ °¡Áø °æ»çµµ¸¦ ¹Ì¸® ÆľÇÇÏ¿©

±×¿Í ºñ½ÁÇÑ °æ»ç¿¡¼­ ÈÆ·ÃÇÏ´Â °Íµµ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

Àü¹®°¡µéÀº ¾ð´öÈÆ·Ã ½ÃÀÇ ¾ð´ö±æÀÌ´Â ÃâÀüÇÏ´Â ´ëȸÀÇ °Å¸®¿Í ºñ·ÊÇÑ´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù.

Áï ¿¹Á¤ÇÏ°í ÀÖ´Â ´ëȸÀÇ °Å¸®°¡ ªÀ» ¼ö·Ï °æ»ç´Â ³ô°í ¾ð´ö±æÀ̵µ ª´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Åë»óÀûÀ¸·Î ÈçÈ÷ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¾ð´öÀÇ °æ»ç´Â 5~10µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

óÀ½ ¾ð´öÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù¸é ¾ð´ö¿¡¼­ °È±âºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°æ»ç°¡ ÀÖ´Â ¾ð´öÀ» °É¾î ¿À¸¦ ¶§ÀÇ ½É¹Ú¼ö´Â ÆòÁö¿¡¼­ õõÈ÷ ´Þ¸± ¶§¿Í °°°Å³ª

¿ÀÈ÷·Á ´õ ³ôÀ» Á¤µµ·Î ¾ð´öÈÆ·ÃÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â Å©´Ù.

¿¤¸®Æ® ¼±¼öµé Á¶Â÷µµ óÀ½ ¾ð´öÈÆ·ÃÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â ´Ù¸®¸¦ ³ôÀÌ ¿Ã¸®¸é¼­

¾ð´öÀ» °È´Â µ¿ÀÛºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.

¾ð´ö°È±â´Â ´ëµÐ±Ù, ÇܽºÆ®¸µ, ÀåµýÁö ±ÙÀ°À» °­È­Çϴµ¥µµ À¯È¿Çϸç,

ÇÑ ¿îµ¿¿¡¼­ ´Ù¸¥ ¿îµ¿À¸·Î ¿Å°Ü°¥ ¶§ 'ÀÌÇà±âÈÆ·Ã(transition phase)'À¸·Îµµ ÀûÇÕÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó

±âÃÊü·Â °­È­¿¡µµ ÃÖÀûÀÇ ÈÆ·Ã ¸Þ´º´Ù.

´ÙÀ½Àº ÀϺ»ÀÇ ÇÑ ´ëÇп¡¼­ ½ÇÁ¦ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â ¾ð´öÈƷùýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

ÀϺ»ÀÇ °¡³ª°¡¿Í(ãêÒ¯ô¹)´ëÇÐÀÇ °æ¿ì ±âº»ÀûÀ¸·Î ¼ö¿äÀÏ°ú Åä¿äÀÏ¿¡ Áß¿äÇÑ ¿¬½ÀÀ» ½Ç½ÃÇÏ°í

¿ù-È­¿äÀÏ°ú ¼ö-¸ñ¿äÀÏÀº ±×°Í°ú °ü·ÃµÈ ¿¬½ÀÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Áß¿äÇÑ ¿¬½ÀÀ̶ó´Â °ÍÀº ´ëȸ±îÁöÀÇ ¸çÄ¥°£ »çÀÌ¿¡ º¯°æµÇ±âµµ ÇÏÁö¸¸

ÀÌ ´ëÇÐÀÇ °¨µ¶Àº ´Ü½Ã°£¿¡ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î [¾ð´öÈÆ·Ã]À» ÃßõÇÑ´Ù.

ÀÌ ´ëÇÐÀÇ ¾ð´öÈÆ·ÃÀ̶ó´Â °ÍÀº ¿À¸¥ÂÊ ±×¸²¿¡¼­ ³ª¿ÍÀÖ´Â °Íó·³ Æíµµ 300mÁ¤µµÀÇ

Àܵð¾ð´öÀ» ¶Ù¾î ¿Ã¶ú´Ù°¡ ³»·Á¿À´Â Çü½ÄÀÌ´Ù.

Àü¹®¼±¼öÀÇ °æ¿ì 10~20ȸÀÇ ¹üÀ§³»¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ Èû¿¡ ´ê´Â´ë·Î ¼±ÅÃÇؼ­ ½Ç½ÃÇÏ¸é µÈ´Ù.

±×·¯³ª ¾Æ¸¶Ãß¾î µ¿È£ÀÎÀÇ °æ¿ì´Â 10ȸÁ¤µµ¸¸ Çصµ ÃæºÐÈ÷ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

´Þ¸®´Â ¼Óµµ´Â ÀÚ¼¼°¡ ÈåÆ®¸£ÁöÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î Àü·ÂÀÇ 80%°¡·®ÀÌ ÁÁ´Ù.

½ÉÆó±â´É°ú ±ÙÀ° ¾ç¸é¿¡ ºÎÇÏ°¡ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ 15ºÐ Á¤µµ¸¸ ½Ç½ÃÇصµ »ó´çÈ÷ °íµÈ ÈÆ·ÃÀÌ µÈ´Ù.

¸¸¾à ±Ùó¿¡ Àܵð·Î µÈ ¾ð´öÀÌ ¾øÀ¸¸é ¾Æ½ºÆÈÆ® Æ÷Àåµµ·Î¿¡¼­ ½Ç½ÃÇصµ ÁÁÀ¸³ª

³»¸®¸·¿¡¼­ ¹«¸­¿¡ ½ÉÇÑ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °É¾î ³»·Á¿Íµµ ÁÁ´Ù.

³»·Á¿Ã ¶§ °È´Â´Ù°í Çؼ­ È¿°ú°¡ ¶³¾îÁúÁöµµ ¸ð¸¥´Ù´Â °ÆÁ¤Àº ¹ö·Áµµ ÁÁ´Ù.

¾ð´öÈÆ·ÃÀ» Àü·ÂÀ¸·Î 3¹ø ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ ¼±¼öÀÇ À¯»êÄ¡¸¦ ÃøÁ¤Çغ¸¾ÒÀ» ¶§

Æ®·¢¿¡¼­ 3,000m¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ´Þ·ÈÀ» ¶§º¸´Ù ´õ ³ôÀº ¼öÄ¡°¡ ³ª¿Ô´Ù.

±ÙÀ°ÀÌ ±×¸¸Å­ ¸¹ÀÌ µ¿¿øµÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀ» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀ¸·Î ´Ü½Ã°£¿¡ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Â

¸Å¿ì È¿À²ÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´õ ³ª¾Æ°¡ Æ®·¢¿¡¼­ ½ºÇǵ忬½ÀÀ» ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ±âº¹À» ÀÌ¿ëÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ

½ºÇǵ带 Çâ»óÇϴµ¥ ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¼³µµ ¼³µæ·ÂÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.

"¾ð´öÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ºÇǵ尡 ºÙÁö ¾Ê´Â´Ù"°í ÀÌ ´ëÇÐÀÇ ÓÞý­°¨µ¶Àº °­Á¶ÇÑ´Ù.

±×´Â ¶Ç "Æ®·¢¿¡¼­ÀÇ ¿¬½ÀÀº ¾îµð±îÁö ÆäÀ̽º °¨°¢À» ¹è¾çÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í Àνĵǰí ÀÖ´Ù.

´ë°³ 400m¸¦ 60ÃÊÁ¤µµ¿¡ ´Þ¸®´Â ¼±¼ö°¡ ¾Æ¹«¸® ÈûÀ» µé¿©µµ ½ºÇǵ尡 ºÙÁö ¾Ê´Â´Ù"°í ÁÖÀåÇß´Ù.

ÈÆ·ÃÀÇ ±Ù°£À» Çü¼ºÇÏ´Â °ÍÀº Àå°Å¸®´Þ¸®±â, Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ±×¸®°í ¾ð´öÈÆ·ÃÀ¸·Î

À̵é ÈÆ·ÃÀ» Á¦´ë·Î ÇØÁÖÁö ¾Ê°í Æ®·¢¿¡¼­ ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀº Àǹ̰¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ³»ÀåÀÇ ÇǷΰ¡ ½ÉÇÑ ¿©¸§Àº ÈÆ·ÃÀ» ³¡±îÁö Àß ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î 1000m¸¦ 3ºÐÆäÀ̽º·Î 10ȸ ÀÎÅ͹úÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù°í ÇÒ °æ¿ì

´õÀ§·Î ÀÎÇØ 7¹ø°ºÎÅÍ´Â 3ºÐÀ» ÃÊ°úÇعö¸°´Ù.

ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ½ºÇǵåÈÆ·ÃÀÇ Àǹ̰¡ ¾ø´Ù.

½ºÇǵ忬½ÀÀ̶ó´Â °ÍÀº ½Åü¿¡ ¹«¸®¸¦ °¡ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ¸·Î Àý´ë Àû´çÇÑ ±âºÐÀ¸·Î ½Ç½ÃÇؼ­´Â ¾ÈµÈ´Ù.

ÄÁµð¼ÇÀ» »ìÇÇ¸ç ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß

¿©¸§Ã¶ ÈÆ·ÃÀ» ¾î¶»°Ô ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í Á¦´ë·Î ÇØÁִ°¡¿¡ µû¶ó

°¡À»À̳ª °Ü¿ïÀÇ ÄÁµð¼Ç Çâ»óÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

¾ö°ÝÇÑ ¸Þ´º·Î ÈÆ·ÃÀ» ¼ÒÈ­Çس»µµ ÇÑ°èÁ¡±îÁö ¹«¸®ÇÏ°Ô ¹Ð¾îºÎÄ¡´Ù°¡ ÁÂÃÊÇØ ¹ö¸®¸é

±× ÈÄÀÇ ÈÄÀ¯Áõµµ ½É°¢ÇØ °¡À» ½ÃÁð¿¡ ÄÁµð¼ÇÀ» ÀÒ¾î¹ö¸± À§Çèµµ ÀÖ´Ù.

¹«¸®ÇÏ¿© °¡À»¿¡ ÇǷΰ¡ ³²Áö ¾Êµµ·Ï ¾Æ¹«ÂÉ·Ï ÄÁµð¼ÇÀ» »ìÆì°¡¸é¼­ ÈÆ·ÃÇØ°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¾ð´öÈÆ·ÃÀº ÆòÁöÈƷú¸´Ù ´õ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ´Ù´Â °ÍÀ» ¿°µÎ¿¡ µÎ¾î¾ß Çϸç

Á¡Â÷ÀûÀ¸·Î °æ»ç¸¦ ³ôÇô°¡¸é¼­ ¸öÀ» ÀûÀÀ½ÃÄÑ °¡¾ß ÇÑ´Ù.

¸¸¾à ¾ð´öÈÆ·Ã ÈÄ ÀåµýÁö³ª ¾Æų·¹½º°Ç ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é

Áï½Ã ÈÆ·ÃÀ» Áß´ÜÇÏ°í ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁú ¶§±îÁö ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¾ð´öÈÆ·ÃÀÌ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °Ç, °üÀý, ÀÎ´ë µîÀ» °­È­½ÃÄÑÁÖ´Â ±â´Éµµ ÀÖÁö¸¸

ÀÌ´Â ÀûÀýÇÑ °­µµ·Î ´Ü°èÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇßÀ» ¶§ÀÇ À̾߱âÀÌ´Ù.


ÀÚ·á : Matt Russ(www.thesportfactory.com), ÀϺ» °¡³ª°¡¿Í(ãêÒ¯ô¹)´ëÇÐ À°»óºÎ
Ãâó : ¸¶¶óÅæ¿Â¶óÀÎ
Á¶È¸ : 321
´ñ±Û 18
¾ð´öÄ¡±â.jpg | 343.4 KB / 1 Download ´ÙÇÔ²².jpg | 310.5 KB / 0 Download
¸ñ·Ïº¸±â
ÀÌÀü±Û 7.11(¸ñ) ¾çÆò±³ Àú³áÈÆ·Ã [6]
´ÙÀ½±Û 7.9(È­) ¾çÆò±³ Àú³áÈÆ·Ã [6]