＜아침 기온 27도, 풍속 1.0m/s, 습도 71%, 미세번지 좋음＞
여전히 무덥고 습한 날씨의 연속입니다.
오늘은 57차훈련 2주째 훈련으로 30랩 지속주 훈련입니다.
조깅과 동적체조를 끝마치고 본 훈련에 돌입합니다.
A그룹은 랩 당 2:00 페이스로 1레인과 3, 4레인에서 달리고
B그룹은 랩 당 2:10 페이스로 1레인에서 달리기 시작합니다.
거북팀과 걷기팀도 3, 4레인에서 맞춤형 운동을 실시합니다.
너무나 무더운 날씨여서 30랩을 다 채울 수 있을까 하는 우려가 생겼지만,
저번 토요일에 25랩 지속주를 하였으므로, 페이스 조절을 잘하면 5랩 더해서
완주를 하지 않을까 하는 기대감을 가지고 달렸습니다.
속도를 조금 늦추더라도 오늘은 완주를 하여보자는 생각으로 달렸으나,
그룹 별로 달리기 때문에 보조를 맞추어서 달려야 하므로 어쩔 수 없이
힘겨운 레이스를 하여야 했습니다.
마지막 5바퀴를 남기고는 에너지가 몸에서 다 빠진 듯 하여, 포기할까
하는 생각이 들었지만, 훈팀장님의 독려와 강태원님, 이의신님이 옆에서
잘 이끌어주어서 무사히 30랩을 끝마칠 수 있었습니다.
여름철 훈련은 더위와의 싸움입니다. 에너지 고갈 되지 않도록
당분, 수분 등을 수시로 공급하여 체력 관리에 만전을 기해야 하겠습니다.
★ 랩당 기록은 아래와 같습니다.
2:04/ 2:01/ 2:01/ 2:01/ 2:00
2:01/ 1:59/ 1:59/ 1:59/ 2:00
2:00/ 1:58/ 1:59/ 1:59/ 1:59
2:00/ 1:58/ 1:58/ 1:58/ 1:57
1:58/ 1:58/ 1:57/ 1:59/1:58
1:59/ 1:59/ 1:57/ 1:58/ 1:52
♣ 함께 하신 분 33명(존칭 생략)
강태원, 고형란, 곽은영, 곽형근, 권정현, 김복동
김연자, 김영신, 김제돈, 김형순, 김형식, 남윤지
박민호, 박성주, 박주영, 박필수, 손대현, 송은애
윤경식, 이기재, 이명열, 이의신, 이정희, 이종근
이희향, 임영규, 임진철, 유재인, 장동희, 정원종
정진영, 주현조, 최미라 |
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7.16(화) 목운아침
