오늘의 훈련 써킷 트레이닝
1) 허리숙여 다리뻗기 80보
2) 엎드려 발뻗기(크롤링) 20/25
3) 런지 10개 2세트
4) 외발뛰기(점프런) 80m 2세트
5) 버피테스트 20/25
6) 제기차기 80개 2세트
7) 가위뛰기(시저킥) 25/30
8) 삼단스쿼트(컴비네이션 스쿼트) 100/100
9) 카프레이즈 좌우 1분씩
10) 브이시트 1분 2세트
11) 질주 8회(100m)로 근전환 마무리
오늘은 56차 써킷 마지막 훈련입니다.
춘마 미접수 관계로 목표를 잃었는지 평소보다 적은 출석으로 기운이 다운되어
팀장님께서 다같이 목마 힘! 을 외치며 운동 시작합니다.
마지막 훈련이라 열심히 따라 하긴 했지만
마지막 질주 3개 빼 먹고 김제돈, 이정희 선배님께서 준비해 주신 수박과
팀장님께서 사오신 보라카이 망고 젤리로 춘마의 아쉬움를 달래 봅니다.
너무 감사히 잘 먹고 양쪽 주머니가 볼록하네요.
비록 접수는 못했지만 꼭 메이저 대회만 있는 게 아니고 전국 많은 대회가 있으니
모두 힘을 내었으면 좋겠습니다.
오늘 56차 써킷 마지막 이라고 생각하니 열심히 할 걸 후회도 하지만 코어 근력과 다리 힘이
많이 좋아진 것 같습니다.
새벽 처져있는 회원들을 힘찬 구령으로 끌어 주시고 힘든 써킷 모범을 보여주신 송은애 팀장님과
윤경식부장님 다시 한번 감사드립니다.
수고 많으셨고 이번 주 일요일 목마 창립기념행사에 많이 참석하셔서 즐겁운 단합시간 가져요~
♥ 출석하신 분
강태원 곽형근 권정현 김복동 이선행
김형순 박주영 손대현 송은애 이명열
김영신 이의신 최미라 정일현 김제돈
이정희 최근희 박민호 이희향 윤경식 임진철
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6.27(목) 목동운동장
