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 목마는 추워하지 않는다. 다만 추울 뿐이다.(2월13일 아침훈지) |
 석락희 |
2008-02-13 09:46:18 |
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일기예보로는 오늘 엄청 추울거라고 호들갑을 떨었지만
목동운동장은 절대 춥지 않았습니다.
오히려 바람도 없는 아늑한 분위기였습니다.
달리기에 안성마춤이었죠..
세상 모든 것이 생각하기 나름인데
오늘 무척 추울거라고 지레 겁을 먹거나, 아니면 마음속에 핑계거리가 되어서
오늘도 꿈속에서 템퍼런훈련을 하신 분이 많은 것 같습니다.
꿈속에서 훈련해도 훈련효과가 있다면 얼마나 좋겠습니까만.....
이제 한달 정도밖에 안남았는데.....
벼락훈련하기에도 늦은 것 같은데.....
늘 같이 하지 못해서 아쉬움과 안타까움이 있습니다.
목동운동장에서도 이제 목마는 마이너클럽입니다.
용왕산과 영등포육상연합의 기차꼬리는 목마보다 훨 더 깁니다.
레인도 우리가 비켜주어야 합니다.
목마가 셋방살이를 사는 것 같은 기분이었죠.
하지만 우리 목마는 "목마! 아자!"를 외치며 열심히 운동장을 돌았습니다.
편안하게 5랩을 조깅하고
오늘의 메인 훈련인 10,000m 템퍼런훈련에 돌입하였죠.
직선주는 80%로 질주를 하고 곡선주는 조깅으로 하여 5랩씩 선두를 바꿔가며
25랩을 달렸습니다.
직선주를 달릴때 숨이 목에 차서 25랩을 다할 수 있을까 걱정했는데
다같이 서로 격려하면서 달리다 보니 신나게 숙제를 다할 수 있었습니다.
끝나고 휴식주3랩을 하는데 마음은 뿌듯하고 몸은 가볍기에
행복감에 젖을 수 있었습니다.
그리고 오늘도 어김없이 열린 목마다방에서 따뜻한 차한잔을 곱은 손으로 감싸고
마실 때 그 행복감은 온몸으로 퍼져 나가더라구요.
오늘의 랩타임을 복기해보면 담과 같습니다.
2,000m 조깅 : 2'16"69/2'13"05/2'12"84/2'10"60/2'10"22 --- 11'03"
10,000m 템퍼런 : 2'04"76/1'51"44/1'56"30/1'57"16/1'55"82/
1'51"87/1'54"57/1'53"00/1'56"89/1'56"06/ --- 9랩부터 2레인
1'57"31/2'00"54/2'02"21/2'01"85/2'05"60/
2'02"64/2'01"33/2'02"23/2'01"16/2'02"95/ --- 직선주속도를 높이자 휴식주속도가 떨어져
2'00"98/2'03"40/2'05"29/2'02"61/2'00"67 랩타임이 길어짐.
TTL : 49'51"
휴식주(3랩) : 2'46"11/2'05"80/2'29"91
오늘 같이 땀흘리며 행복감에 젖은 분들(존칭생략)
최창규코치, 강신각, 권순희, 김병섭, 김복동, 김성권, 김이철, 김종윤, 김태정, 김형식,
서경석, 서오환, 석락희, 유석환, 이은태, 이재후, 정동신, 정우현, 한만규
목마! 히임!!!!
(워런 버핏이 말한 습관)
습관에 대해 버핏은 이렇게 말한다.
"처음에는 습관의 쇠사슬이 너무나 가볍기 때문에
느끼지 못하고, 나중에는 너무 무거워 끊지 못한다."
날마다 읽고 배워라.
꾸준히 읽고, 만약 그랬다면 어떻게 되었을까를 생각하는 게임과,
확률과 기술을 요하는 브릿지 같은 수학적인 게임을 즐김으로써
정신상태를 예리하게 유지하라.
말과 글 모두를 의사소통에 활용하라.
서로 존중하라.
자신이 믿고 존경하는 사람들과 어울려라.
예리하고 지능적인 질문을 던져라.
귀담아 들어라.
우선순위를 정하라.
자신의 원칙을 최우선적으로 지키면 돈은 저절로 들어온다.
로버트 마일즈의 '워렌 버핏 실전 가치투자' 중에서 (황매, 구판의 310p)
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