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 10.13(화) 목운아침훈련 |
 김형순 |
2026-10-13 11:16:30 |
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제 63차 훈련 16주차 중 14주차
<훈련 계획>
조깅(10) 후 가속주(12km, 3레인, 30랩)
310(5레인) : 10랩 (2분5초), 10랩(1분56초), 10랩 (1분52초)
330(3레인) : 10랩 (2분13초), 10랩(2분05초), 10랩 (2분00초)
345(1레인) : 10랩 (2분13초), 10랩(2분05초), 10랩(2분00초)
400(1레인) : 10랩 (2분24초), 10랩(2분16초), 10랩 (2분10초)
완주목표 - 지속주 60분 (조깅보다 조금 빠른 속도)
-. 우천시 : 자율훈련
-. 훈련을 원하시는 분은 목운 외곽에서 가속주 훈련 진행
<훈련 내용>
오랜만에 많은 비가 내리는 날씨입니다.
목운 외곽 조깅 10km 훈련하였습니다.
훈련 후 윤미경선배님이 준비해 주신 따뜻한 차 잘 마셨습니다.
비가 온 이후로 날씨가 춥다고 합니다.
대회를 앞두고 감기 걸리지 않게 몸 관리 잘 하시길 바랍니다
<훈련 참석하신 분>
· 1조 구본진, 권정현, 유재인
· 2조 김형순, 박주영
· 3조 윤경식
· 4조 박성주, 윤미경 |
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조회 : 86 |
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