제 63차 훈련 16주차 중 13주차
<훈련 계획>
조깅(20분) + 가속주 (10분) + 지속주(60분)
<훈련 내용>
조깅 후 가속 & 지속주 25랩 실시했습니다.
시카고마라톤 참가하신 선배님들 모두 건강하게 완주하시고 즐거운 여행 되시길 바랍니다.
이기재 선배님이 준비해 주신 독일 간식 맛있게 잘 먹었습니다. 감사합니다.
★거리 10.56km 평균페이스 4:46 총 시간 50:20
4:35/4:54:4:42/4:48/4:50
4:51/4:54/4:52/4:47/4:50
4:47/4:46/4:49/4:41/4:44
4:44/4:49/4:50/4:52/4:49
4:43/4:45/4:43/4:42/4:27
<훈련 참석하신 분>
· 1조 - 김제돈, 이정희, 유재인, 이기재, 최근희
· 2조 - 김형순, 박주영, 장혜영
· 3조 - 남윤지, 윤경식, 이선행, 주양중
· 4조 - 권훈달, 윤미경, 김이철, 김환천, 송은애, 왕혜진, |
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10.10(토) 목운아침통합훈련
