제 63차 훈련 16주차중 8주차
<훈련 계획>
조깅(5 - 2 -1) 후 약 가속주 60분 (가속주 시작전 가벼운 스트레칭 진행)
페이스는 대회 참가를 고려하여, 그룹별로 조정
완주목표 - 지속주 60분 (조깅보다 조금 빠른 속도)
<훈련 내용>
9월의 첫날을 목운에서 아침 운동으로 시작합니다.
언제부턴가 비가 와도 자율훈련이 아닌 시원한 우중주를 하겠구나 하고 잠이들고 있습니다 ^^
이번주 일요일 대회가 있어 무리하지 않고 25렙 약 가속주로 마무리 했습니다
주말 훗카이도 마라톤 다녀오신 박주영선배님 간식 잘 먹었습니다. 감사합니다.
신입회원 백광진 선배님 환영합니다. 덕분에 목운에서 운동 잘 하고 있습니다 ^^
거리 10.53km 평균 페이스 5:18 총 시간 55:48
2:27/2:23/2:20/2:19/2:18
2:18/2:17/2:15/2:15/2:15
2:13/2:16/2:11/2:16/2:13
2:12/2:12/2:12/2:10/2:11
2:14/2:13/2:09/2:03/1:54
<훈련 참석하신 분>
1조 김제돈, 이정희, 유재인, 이기재, 최근희, 백광진
2조 김형순, 박주영, 이병호, 정현수, 장혜영
3조 강태원, 윤경식, 남윤지
4조 권훈달, 박성주, 석락희, 손대현, 김영신, 송은애, 윤미경, 정진영 |
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9월1일(화) 목운 아침훈련
