＜아침 기온 24도, 풍속 1.0m/s, 습도 88%, 미세먼지 좋음＞
1. 훈련계획
180분 LSD 훈련
2. 훈련내용
오늘은 상암에서 LSD훈련입니다.
선선한 기운이 있긴 해도 그래도 더웠습니다.
훈련계획대로 1바퀴 다같이 6'30"으로 조깅을 하고
이후에는 그룹 별로 LSD훈련을 하였습니다.
대부분 4바퀴∼5바퀴를 달렸습니다.
여름 무더위 훈련한 결과가 이제 가을과 함께
서서히 결과가 나오는 시기입니다.
꾸준히 연습하셔서 목표 달성하기를 바라겠습니다.
★ km당 기록
6'56"/6'28"/6'35"/6'20"/6'23"
6'10"/5'48"/5'53"/5'53"/5'50"
5'49"/5'57"/5'45"/5'47"/5'50"
5'36"/5'43"/5'52"/5'42"/5'39"
5'45"/5'30"/5'52"/5'50"/6'30"/6'25"
★ 참석자 (27명)
· 1조 : 구본진, 곽형근, 권정현, 최근희, 정우현(대회참가)
· 2조 : 김경선, 김형순, 박주영(대회참가), 이승준, 이의신, 최미라
장혜영, 정동욱, 허순영(대회참가), 황치원, 전재형(대회참가)
· 3조 : 박동재, 박미성, 윤경식, 이종기(대회참가), 이종근, 김연자
임영규
· 4조 : 김이철, 박성주, 송은애, 윤미경, 정진영, 최윤경
7주차(08.25-08.30) 1조 2조 3조 4조
⓵ 금주 공식훈련 88 94 88 97
⓶ 금주 개인훈련 41 42 40 25
⓷ 합 계(⓵+⓶) 129 136 128 122
⓸ 누계 점수 894 871 825 823
⓹ 누계 만점 700 700 700 700
⓺ 편 차(⓸-⓹) 194 171 125 123
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8.30(일) 상암 훈련
