＜아침 기온 -1도, 풍속 0.0m/s, 습도 64%, 미세번지 보통＞
1. 훈련계획
신정교 – 방화대교(하프) 왕복 대회주
2. 훈련내용
완연한 봄날씨입니다.
오늘은 동마 1주일 남겨두고, 최대한 동일한 시간대에
뛰어보려고 6:30분에 훈련을 시작하였습니다.
컨디션을 최대한 유지하기 위하여 대회주 속도로
가양대교 지나 8km지점에서 턴하여 16km를 달렸습니다.
모두 수고하셨고
그리고 오늘 고양하프마라톤 참가하신분들도 수고 많으셨습니다.
★ 오늘 16km 기록은 아래와 같습니다.
5'55"/5'18"/5'26"/5'19"/5'04"
5'12"/5'09"/5'05"/5'02"/4'53"
4'56"/4'55"/4'46"/4'40"/4'38"/4'35"
참석자
1조(사랑의 온도) : 이선행, 윤경식,
2조(이순신 장군) : 이의신, 곽형근, 김경선, 김계원, 박주영, 심기현, 유재인, 임영규, 최미라,
3조(어깨동무) : 박민호, 이병호, 이일우(고양), 이희향, 임진철, 이종기
4조 (불사조팀) : 장정희(고양), 김이철, 송식헌, 윤미경(고양), 정진영, 한만규, 전용주(파리)
15주차(3.03-3.08) 1조 2조 3조 4조
⓵ 금주 공식훈련 40 62 50 50
⓶ 금주 개인훈련 56 28 47 42
⓷ 합 계(⓵+⓶) 96 90 97 92
⓸ 누계 점수 1,453 1,537 1,471 1,520
⓹ 누계 만점 1,500 1,500 1,500 1,500
⓺ 편 차(⓸-⓹) -47 37 -29 20
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3.8.(일) 신정교 아침
